پرسیس مگ Persis mag

مجله اینترنتی حوزه زیست شناسی

پرسیس مگ Persis mag

مجله اینترنتی حوزه زیست شناسی

پرسیس مگ Persis mag

در صورت استفاده از برنامه‌های تغییر دهنده آی پی، ممکن است در اجرای وبسایت اختلال ایجاد شود. جهت مطالعه کامل نوشته‌ها، بروی روی "ادامه مطلب" کلیک نمایید.

نویسندگان

۲ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «بی‌خوابی» ثبت شده است

گوش دادن به موسیقی ، به عنوان یک عادت روزمره، با هدفون و با صدای بلند تنها در ۳۰ دقیقه ، می تواند به شنوایی در افراد مسن با مشکلات مغزی مانند آلزایمر و از دست دادن بافت مغز مرتبط است

عادات روزمره ما تأثیر مستقیمی روی سلامت جسم و روان ما دارند. در همین راستا عاداتی که می‌توانند به طور ویژه سلامت مغز را تحت تأثیر قرار دهند، عبارتند از:

یا کم‌خوابی

کمبود خواب ممکن است یکی از دلایل زوال عقل و ابتلا به آلزایمر باشد. بهتر است ساعات خواب منظمی داشته باشید. اگر مشکل خواب دارید، از مصرف الکل، کافئین و استفاده از وسایل الکترونیکی در عصر یا ساعات نزدیک به خواب خودداری کنید.

تنهایی طولانی

برقراری ارتباط یکی از راه‌هایی است که ذهن را فعال و پویا نگه می‌دارد. افراد تنها بیشتر در معرض خطر ابتلا به زوال مغز و هستند. اگر شما هم احساس تنهایی می‌کنید، با دوستان خود تماس بگیرید یا ارتباط تازه‌ای را رقم بزنید، این به شما کمک می‌کند مغزتان را زنده نگه دارید.

تغذیه ناسالم

در افرادی که فست فود، اعم از همبرگر و سیب زمینی سرخ‌کرده، چیپس یا نوشابه‌های گازدار در رژیم غذایی خود دارند، بخش‌هایی از مغز که با یادگیری، حافظه و سلامت روان مرتبط است، کوچکتر است. در مقابل، انواع توت‌ها، غلات کامل، آجیل و سبزیجات، عملکرد مغز را حفظ کرده و زوال ذهنی را به تعویق می‌اندازند.

۱۴ بهمن ۰۳ ، ۱۸:۲۴
Dr.Hamid Haji

«هورمون استرس»  یا «کورتیزول» در بدن افراد مبتلا به افسردگی بالاتر است که می‌تواند باعث تجمع چربی در ناحیه شکم شود

عوامل مختلفی بر چاقی و افزایش وزن تاثیر می‌گذارند که پرخوری و کم‌تحرکی از جمله دلایل رایج به شمار می‌روند. با این حال برخی بیماری‌ها، مشکلات جسمی و روحی و مصرف بعضی داروها هم می‌تواند باعث افزایش وزن شود.

 کم‌کاری تیروئید

اگر غده تیروئید، غده‌‌ای کوچک و پروانه‌ای شکل در گردن، نتواند به‌انداره کافی هورمون‌ تولید کند، ممکن است شروع به افزایش وزن کنید. کم‌کاری تیروئید همچنین می‌تواند نازک شدن موها، خشکی پوست، احساس سرما، خستگی، یبوست و حتی افسردگی به دنبال داشته باشد.

یک آزمایش خون ساده می‌تواند مشخص کند آیا سطح این هورمون‌ پایین است یا خیر و در صورت لزوم می‌توان زیرنظر پزشک دارو مصرف کرد.

 افسردگی

افزایش وزن و چاقی می‌توانند از عوارض فیزیکی یک اختلال یا مشکل خاص باشند. مثلا افرادی که به اختلال خلقی مبتلا هستند، معمولا سطوح بالاتری کورتیزول یا «هورمون استرس» دارند که می‌تواند باعث تجمع چربی در اطراف شکم شود. برخی هم به دلیل افسردگی، توانایی غذا خوردن به‌ شکل درست یا ورزش کردن را ندارند و به این دلیل وزن اضافه می‌کنند. از طرفی برخی داروهای ضد افسردگی هم باعث چاقی می‌شوند.

 بی‌خوابی

چربی بدن افرادی که کمتر از شش ساعت خواب در شب می‌خوابند، معمولا بیشتر است. حدود هشت ساعت خواب، مقدار مناسبی است که می‌تواند به حفظ وزن کمک کند. کمبود خواب می‌تواند باعث شود که بدن شما هورمون‌های کورتیزول و انسولین بیش‌ازحد تولید کند که منجر به افزایش وزن می‌شود.
کمبود خواب همچنین می‌تواند هورمون‌هایی را که پیام گرسنگی را ارسال می‌کنند، مختل کند و باعث شود به غذاهای چرب و شیرین بیشتر تمایل داشته باشید.

یائسگی

کاهش سطح هورمون استروژن در دوران یائسگی می‌تواند باعث تجمع بیشتر چربی در ناحیه شکم شود اما کم شدن این هورمون‌ تنها عامل نیست.

علائم دیگری مانند گرگرفتگی، مشکلات خواب و نوسان‌های خلقی ناشی از یائسگی هم ممکن است مانع از خوردن غذاهای سالم و ورزش شوند. مثلا اگر خوابتان کافی نباشد و بی‌حوصله و کسل باشید، ممکن است به جای تهیه یک وعده غذایی مغذی، به سراغ شکلات بروید. پزشک شما می‌تواند روش‌هایی برای کمک به کنترل علائم پیشنهاد دهد.

 بیماری کوشینگ

کوشینگ یک اختلال هورمونی نادر در انسان و سایر حیوانات است که به دلیل افزایش بیش از حد ترشح هورمون کورتیزول طی مدت‌زمان طولانی ایجاد می‌شود.

کورتیزول معمولا به حفظ فشار خون و سطح قند خون در محدوده سالم کمک می‌کند اما زمانی که غدد فوق‌کلیوی بیش از حد این هورمون را تولید کنند، می‌تواند باعث شود بدن در ناحیه شکم و قسمت پایین گردن چربی اضافه کند. همچنین ممکن است بیشتر دچار کبودی شوید و احساس کنید دست‌ها و پاهایتان ضعیف‌تر و لاغرتر شده‌اند، صورتتان گردتر شده و خطوط دراز بنفش بزرگی روی بدنتان ظاهر شده‌اند.

متخصصان برای درمان این بیماری معمولا سراغ جراحی، شیمی‌درمانی، پرتو درمانی یا داروهای کاهش سطح کورتیزول می‌روند.

۱۰ بهمن ۰۳ ، ۱۳:۵۹
Dr.Hamid Haji